Baiver avunda
Sche pervi dal favugn ni betg: Encunter mal il chau datti differentas mesiras. Impurtant èsi da baiver avunda. Almain 1.5 liters aua manglass in creschì baiver per di. Quai sminuescha la pressiun dal saun ed el transporta avunda oxigen en il tscharvè. Vinavant èsi dad evitar canera, sulegl, alcohol, cafein e nicotin.
Attenziun cun pirlas
Pirlas encunter mal il chau gidan era. Dentant na manglass'ins betg prender pirlas pli ditg che trais dis en retscha, e betg dapli che 10 dis il mais. Uschiglio sai dar in mal il chau permanent.
Mineral miraculus
Sco mesira preventiva èsi recumandà da consumar avunda magnesium. Principalmain graun integral, legums e nuschs cuntegnan bler magnesium. I dat dentant era pirlas da magnesium. Vinavant èsi impurtant dad evitar stress e da durmir avunda e regular.