Il tschervè dovra diversas acziuns. Lavurs monotonas reduceschan er il tscharvè. Buns exercizis per il tscharvè fissan sudoku u memori. Ma er il contact social sco er in nutriment sanadaivel è impurtant per il tscharvè.
Cumenzar cun il trenament na duessan ins betg pir cura chins va in pensiun. Pli baud è adina meglier. Memia tard na pon ins mai esser.
I dat er mangiativas che han in'influenza positiva sin il tscharvè. Tranter auter en quai tschigulatta u vin cotschen.
Nausch per in tscharvè fit è memia pauc sien.
