Cun agid da la terapia da glisch pon ins cuntrafar a quest effect negativ da la mancanza da glisch.
La glisch da terapia è fitg clera, ella ha tranter 2'500 e 10'000 lux, cumpareglià cun 200-300 lux d'ina normala glisch en stanza. Plinavant è la glisch fitg alva. Ella duai simular in di cler giuadora.
Quels dus facturs gidan da bloccar il hormon da durmir «melatonin». La producziun da lez dovra numnadamain si il hormon «serotonin», ch'è impurtant per il bainstar.
Entras quai ha la terapia da glisch in effect positiv sin la luna, oravant tut en temps stgir d'enviern, durant quest temp è il nivel da melatonin numnadamain pli aut che durant la stad.
