Stgatschar davent il winterblues

Pauc energia, lev depressiv, gust sin nagut, pac motivaziun ed ins savess mintga mument durmir – quai è il winterblues.Il blues po esser preschaints durant l'entir enviern. Tar tscherts gia il november – tar auters pèr il favrer.

Co e cum? – Winterblues
Legenda da maletgs: Co e cum? – Winterblues KEYSTONE

Bleras persunas han il sentiment chi hajan il blues. Quai na saja dentant betg problematic, di Andres R. Schneeberger dals servetschs psichiatrics dal Grischun. Quella crisa va il pli savens davent suenter duas u trais emnas.


Ussa é il perfetg temp per far la midada e stgatschar davent il blues denviern cun ils suandants tips:


– Tancar radis da sulegl: Durant ils mais fraids da november enfin mars survegnian bleras persunas memia pac vitamin D, chins po retrair tras ils radis da sulegl. Sche noss corp ha pac vitamin D, bitta el ora dapli melatonin, che fa nus pli stanchels. Ord quest motiv duessan ins tancar enfin inura sulegl a di.

– Retrair vitamin D ord la maglia: cun victualias sco ovs, pesch, chaschiel, dir, bulieus ed avocado.

– Bever té cun ervas da son Gion. Quai lascha prender si meglier il vitamin D tras il sulegl.

– Far sport. Il meglier ordavert. Oravant tut sche ins lavura lentir di endadens.


Il blues da lenviern resta il bler be 2-3 emnas. Il blues è betg da cumparegliar cun la depressiun dil enviern. Gliez è ina moda pli ferma che resta durant plirs mais e che turna mintga onn da nov. Quella depressiun da lenviern hajan dentant fitg paucas persunas.

Autur/a: Ivo Orlik